簡単ダイエット
教えます。まず、１週間いつもの半分の量でがまんします。
標準の食事量として、半分です。大食いの方は除外です。
食欲を減らし、半分で満腹感が得られるように体を作っていきます。
足りない方は、食前にノンカロリーのお茶かスポーツドリンクなど
おすすめです
１週間で少し体重が落ちます。そこからが頑張りどころです
やせたいのなら頑張りましょう。だいたい１ｗで１ｋｇくらい減ります。
スナック菓子、ケーキ、脂身の肉、ラーメンなどは控えた方が
いいですね。
お肌も大事です。
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