ダイエット中の方、カロリー計算して食べてますか？

簡単ダイエット教えます。

まず、１週間いつもの半分の量でがまんします。

標準の食事量として、半分です。大食いの方は除外です。

食欲を減らし、半分で満腹感が得られるように体を作っていきます。

足りない方は、食前にノンカロリーのお茶かスポーツドリンクなど

おすすめです　１週間で少し体重が落ちます。

そこからが頑張りどころですやせたいのなら

頑張りましょう。だいたい１ｗで１ｋｇくらい減ります。

スナック菓子、ケーキ、脂身の肉、ラーメンなどは控えた方が

いいですね。

お肌も大事です。


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ダイエットしたい方、現在ダイエット中の方、たくさんいると

思います。世の中のやせたいと思っている方、ぜひ参考にして

下さい。

ダイエットマシンを購入しても、一日何分間してますか？

その何分間のカロリー消費量はわかりますか？

一日に食べた分運動しようとしたら、それは大変なことに

なります

ビリーズブートキャンプに入隊された方、継続してますか？

あれだけハードなメニューをこなしても、なかなか体重が

落ちないのが現実です。筋力、体力をつけるにはいいと

思いますが、どうでしょうか？

やせたいのなら絶対にやせるんだという意識をもって

とりくんでください。あなたは一日、何カロリー摂ってますか？

計算してみてください。女性の一日に必要なカロリーは

１６００から２０００Kcalです。あなたはなぜ太ったか

考えてみてください。あきらかにカロリーオーバーです。

InとOutを計算してみましょう。Inが多ければ脂肪もたまりますね。

これからの食事できるだけカロリーを控えてみてください